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▲許多人一想到要搭飛機就覺得緊張、焦慮。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

搭飛機怕怕！許多人害怕搭飛機，不管是因為怕高、怕亂流，還是怕被關在狹小的機艙內，都可能讓你在旅途過程中因過度緊張，而無法成眠及身體不適。想擁有一趟安心舒適的旅程，就得試著克服「飛行恐懼症」，國外媒體PureWow提供13種降低搭機焦慮的方法，對於搭飛機會感到害怕及壓力倍增的民眾下次不妨試試。

1. 行前先列出「打包清單」

已經到達機場或登機時才發現「啊！我的手機充電器沒帶」時，絕對會讓你焦慮指數無限上升。

▲打包行李時應該列好清單，避免到機場時才忘東忘西，徒增焦慮。（圖／達志／示意圖）

2. 行李盡量精簡

如果這趟旅程必須拖著3個超大行李袋穿越機場大廳，你是不可能感到輕鬆的。

3. 提早通過出境檢查

4. 攝取水份

喝水可以使你在飛行途中較不容易感到身體不適，身體不缺水會讓人覺得舒服。

▲補充水分可以減輕身體不適感。（示意圖／記者李佳蓉攝）

5. 不要喝酒

酒和水有相反的效果，會使身體脫水。

6. 如果可以選擇位置，盡量挑選飛機前端座位

機艙的後端通常比前面容易遇到亂流，因此如果可以選擇，就挑選離駕駛艙近一點的位置吧！

7. 使自己分心

讓自己分心在其他事物上可以使自己比較不焦慮，例如看影片、為紓壓彩繪書著色等方式，都可以使自己轉移對飛行的焦慮感。

8. 承認自己正感到焦慮

逃避並不會使焦慮感消失，直視它才可以更早克服這種感覺。

9. 深呼吸

用鼻子緩慢吸氣，並用嘴巴吐氣，重複做幾次就可以有效使自己冷靜。

10. 對空服員禮貌、友善

對空服員友善，就有更多機會得到空服員的協助，讓你在旅途中感到舒服一點。

▲對空服員態度友善，容易在搭機途中獲得較多協助。（圖／達志／示意圖）

11. 了解飛機飛行原理

試著了解飛機怎麼飛上天空，以科學知識思考，就可以減少自己對飛行的恐懼。

12. 想點開心的事

13. 尋求專業人士幫助

有些人的「飛行恐懼症」非常嚴重，會無法成眠或身體嚴重不適，此時應該尋求精神科醫師的幫助，以些許抗焦慮藥物緩解飛行時的痛苦。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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有機認證的廠商，竟然竄改日期，把腐壞的雜糧加工出售！台中大肚1間糧倉，被檢舉雜糧不是腐壞就是過期，業者先把腐壞的雜糧剃除，接著再用磷化鋁燻蟲，最後把產品再製，改日期賣出。警方和衛生局人員前往查扣，蒐到18項近2公噸的五穀雜糧，通通查封，而工廠負責人夫妻檔，也違反《食品衛生管理法》，被依偽造文書和詐欺罪送辦，且裁定收押。稽查人員：「燕麥粒。」衛生局人員到工廠，查封現場能查到的五穀雜糧，還有南北乾貨等，有的不是過期，不然就是發霉了！這間在大肚區稍有規模的「政豐農產」，賣的是雜糧，還有MOA有機認證，但業者涉嫌，把腐壞過期的雜糧剃除，再使用磷化鋁燻蟲，接著變更日期賣出，這一賣8年，不知道多少人吃下肚！台中地檢襄閱主任郭景東：「根據我們了解，應該從97年（2008年）、98年（2009年）開始這麼做，至於獲利，我們查到帳冊還在了解中。」磷化鋁是一種具毒性的無機化合物，廣泛用在農業燻蟲殺蟲，可以合法在標準內使用，不過一但碰水，會產生磷化氫，可能會頭暈、頭痛，嚴重還會出現心悸等症狀。走一趟工廠，已經大門深鎖。民眾：「（沒有嚇一跳喔），嚇一跳也沒辦法，都吃下肚了。」產品有問題，已經通知下游業者下架，近年來台灣食安議題民眾關注，打著「有機」兩字，可能更受歡迎，但業者打著有機卻賣過期品，年營收4千萬，主嫌夫妻檔被詐欺和偽造文書罪送辦，也裁定收押。（民視新聞許家程、賴政坤台中報導）

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